Sans prérequis, dès 16 ans, pour toute personne motivée 

 

La Méditation Svadhyaya

C’est méditer en pleine conscience et  acquérir  la connaissance de soi.

Le plus important est la qualité de conscience et présence à sa pratique et non la durée au quotidien.

C’est un entrainement tout comme pour le sportif, en fonction de vos besoins, 

votre potentiel et votre environnement.

 

Je propose à chaque séance un thème à travers un texte, une réflexion philosophique

en lien avec les Yoga-Sutra de Patanjali ,ou une situation de vie.

La 1ère étape est apaiser et ensuite tendre vers la méditation.

- La pratique s’adaptera à tous et à chacun ; elle prépare le corps, la respiration et le mental et permet

de se familiariser aux postures d’assise 

et  aux moments de silence, – assis au sol et/ou sur chaise -.

- Je vous propose quelques postures de yoga simples alliées au souffle, en présence à soi,

à l’écoute de ce qui se vit en vous et autour de vous. (Ceci n’est pas une séance habituelle de yoga) 

- Un moment d’écriture et/ ou de partage de votre expérience est proposé en toute confidentialité.

Les moyens  utilisés sont nuancés en fonction du jour et du groupe.

 

Pour qui ?

Pour des personnes qui souhaitent Respirer, apprivoiser leur stress, gérer leurs émotions, cultiver des relations sereines,

Retrouver le sommeil, diminuer tensions et douleurs globalement, appréhender la maladie sous un angle nouveau,

Améliorer tout simplement le quotidien en libérant ou défigeant le mental et le  corps des crispations, agitations et distractions.

 

Quels effets ?

Elle purifie, nettoie et diminue notre agitation et nous permet alors d’explorer les causes, les effets de nos schémas répétitifs,

Elle nous donne plus de sagesse et de recul,

Elle nous conduit à la connaissance de soi non seulement par le raisonnement mais aussi par l’expérience
et nous donne l'occasion d'emprunter des pistes de changement avec confiance,

Elle consent à une meilleure communication  à soi et à l’Autre, 

Elle offre du temps pour soi et nous soutient dans l'accomplissement de notre vie de manière réaliste.

La régularité de la pratique en groupe, en suivi individuel et  à domicile vous soutient dans votre démarche 

et développe votre motivation.

Après les 1ères séances, un support vous est remis, sur demande, pour pratiquer en toute autonomie.

 

Les formules ?

Je propose des  groupes de 4 à 10 personnes qui favorise une approche personnalisée, voir agenda.

- En soirée

- En journée, le week-end pour une approche approfondie

- Marche silencieuse et méditation en ½ journée et 1 journée

- Stage résidentiel en co animation, groupe de 8 à 18 personnes,

 **vous pouvez aussi constituer un groupe de 6 personnes pour créer ensemble votre activité, contactez-moi .

Détails :

Prévoir une tenue bien chaude et souple, un plaid et un grand essuie ainsi qu’un coussin, je fournis le tapis.

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